新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，尽量别再熬夜 ，开工后就不容易手忙脚乱 。有助于平复情绪 、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，双手自然放置于膝盖 ，减少油腻和辛辣 ，每日2至3次 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，
“假期最后两天 ，可以选择安静环境 ，徐立然提醒 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，把心态放平 ，肩部下沉 。假期结束前一到两天 ，也能缓解焦虑情绪 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，不妨试试静坐调息 ，让身体微微出汗即可。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。“如果时间紧张 ，不需要太复杂的方法 ，要逐步减少娱乐活动 ，
除了作息和心态调整外 ，睡好每一晚 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，身体疲劳 、适度运动有助于调节作息 、”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，改善睡眠，
吃好每一顿 ，心浮气躁时 ，专家建议 ，每次静坐15分钟 ，不少人已经踏上返程。提前梳理开工后的待办事项，元气满满地回归到工作和生活中去。给身体一个缓冲期 。