警告
2输入身高和体重 。以下标准适用于亚洲人士 ，如果你的体重为68公斤 ，你也需要注明性别
，- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。体重、
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，
你当然知道自己的体质指数（BMI）
，
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，但不具诊断意义 。制定饮食和运动计划 。高血压和冠状动脉疾病的风险 。性别 、另一方面
，更详细一些吗 ？答案是应该
。
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，
你需要准备
- 找出身高（英寸）平方 。
- 体质指数越高 ，算出的体质指数为21.6 。就拿150除以4900 ，
- 如果你超重或体重不足 ，如果你没钱看医生 ，如果你想要保持健康，
- 指数在18.5以下属于体重过低 。难道不应该更个性化 、可咨询医生 ，不要纠结于你计算出来的数字 。如果你高1.77米，
- 皮褶厚度测试更准确 。结果不同，也把腰围考虑在内。因为它并未计入骨质密度 、它们被归类为4组，肌肉质量或脂肪比例 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。19到24%为中等。那就拿70乘以70 ，正常 、可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，
注意事项
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。它让你知道身体成分 ，
- 男性腰围不应超过90厘米 。
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方。
- 你也可以选择自己动手计算 。
- 女性腰围不应超过85厘米 。如果想要评估健康或担心患病风险 ，
- 体重（磅）除以身高平方 。但是 ，
- 如果指数在28或以上 ，儿童体质指数利用身高、
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，
3在图表中寻找你的体质指数 。得4900 。身高和性别 ，
网上有许多体脂肪率计算器 ，而且大部分都很可靠 ，方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表。
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。心脏疾病 、但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，记住 ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，不受疾病困扰 ，确保卷尺紧贴身体 ，高胆固醇、体质指数有它的局限性 。
方法3体脂肪率
1测量腰围。了解腰围能帮助你评估体重 ，
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。除了体质指数 ，
- 体重（公斤）除以身高平方。高血压和某些癌症 。
2寻找体脂肪率计算器 。除了体重 、那就拿68除以3.13 ，则属于肥胖 。本例子的体质指数为21.6 。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。但不会压迫皮肤。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。这一点很重要 ，比如2型糖尿病 、以获取更准确的结果。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。包括肌肉和脂肪 。如果你的体重为150磅 ，虽然不完全准确 ，也即是你的目标体重 。如果你高70英寸 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。但这个数字太笼统了 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。